"Wie man die Zeichen der Zeit bekämpft: Effektive Methoden zur Reduzierung von Alterserscheinungen"
"Erfahre, wie Du mit einfachen Schritten Deine Vitalität verbessern und Dich wohler fühlen kannst"
Stell dir vor, es wäre möglich, die ersten Anzeichen des Alterns, wie zum Beispiel Pigmentveränderungen oder Falten, zu minimieren oder sogar zu stoppen, während sich gleichzeitig das allgemeines Wohlbefinden sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Führende Experten im Anti-Aging-Bereich sind sich dahingehend auf jeden Fall einig: Es IST möglich!
Was es dazu braucht und warum wenig Schlaf, schlechtes Essen und Stress Faktoren sind, die verhindern, lange jung auszusehen, sich jung zu fühlen und es in der Tat auch zu sein, möchte ich dir an dieser Stelle gerne näher bringen.
"Gesund und schön bis ins hohe Alter: Entdecke die besten Tipps mit der kostenlosen Leseprobe zum Buch 'Die Anti-Aging-Quintessenz'"
Mein Name ist Alexander Faisst und ich habe mir vor einiger Zeit folgende Frage gestellt:
Das Thema Anti-Aging ist sehr umfangreich und beinhaltet etliche Möglichkeiten was du tun und wie du vorgehen kannst.
Mein Ansatz ist ganzheitlicher Natur und fokussiert nicht primär auf äußere Anwendungen wie Therapien, Cremes und Kuren. Ich möchte dir gerne einen Lösungsansatz anbieten, der seine Wirkung von innen nach außen entfaltet und dir mit minimalem Einsatz ein Maximum an Lebensqualität bescheren kann. Und das so einfach wie möglich.
Hierbei handelt es sich um Anwendungen, die mehr oder weniger leicht in den Alltag integrierbar sind. Je nach Lebensmodell bedeutet dies einige Umstellungen.
Daher empfehle ich, wenn du wirklich willens bist dein Aussehen zu verjüngen respektive dem Alterungsprozess bis in die kleinste Zelleinheit etwas entgegen zu setzen, diese Tipps ernst zu nehmen und in die Tat umzusetzen.
Als wichtigen Punkt muss ich dazu erwähnen, dass unterschiedliche Menschen zu unterschiedlichen Ergebnissen kommen können. Das Leben ist in vielerlei Hinsicht individuell. Die vorgestellten Prinzipien dagegen sind universell.
"Streiche die Dinge die dich schwächen."
Dave Asprey
Wenn du diese 5 Bausteine in deinem Leben optimierst, hast du bereits sehr gute Chancen, eine signifikante Verbesserung deines Wohlbefindens, der Leistungsfähigkeit und deiner Lebensqualität herbeizuführen.
Und das bis ins hohe Alter.
1. Baustein:
Deine Ernährung. Was du deinem Körper zum Arbeiten gibst, spiegelt sich in deinem Aussehen wider.
2. Baustein:
Dein Schlaf. Erholung hat einen maßgebliche Auswirkung auf deine Regenerationsfähigkeit.
3. Baustein:
Entspannung: Der Gegenpol zur Bewegung. Kraft kommt aus der Ruhe. Körper und Geist brauchen Ruhephasen, genauso wie Bewegung und passende Ernährung.
4. Baustein:
Bewegung: Sportliche Betätigung hält dich fit und leistungsfähig und bringt dein System in Schwung.
5. Baustein:
Geisteshaltung: Vielleicht sogar der wichtigste Punkt. Wenn du überzeugt bist, dass es möglich ist bis ins hohe Alter vital, jung und leistungsfähig zu sein, kann es sich auch verwirklichen.
Über mich.
Mein Name ist Alexander Faisst. Mit 52 habe ich mir zum Ziel gesetzt herauszufinden, wie man den Alterungsprozess stoppt. Und das setze ich auch in die Tat um.
Seit Jahren sage ich, dass ich mit Hundert die Vitalität einens Fünfundzwanzigjährigen besitzen will. Dass das mit schlechten Essgewohnheiten, wenig Schlaf und Stress sehr schwierig wird, muss ich nicht bis ins Detail erklären, oder?
Ich habe begonnen meinen Körper als Tempel zu verstehen, für dessen Pflege und Gesunderhaltung ich verantwortlich bin.
Fühlt der Körper sich wohl, so tut es auch der Geist, der diesem Körper innewohnt.
In einem ersten Schritt begann ich meine Ernährung umzustellen und konsumierte jede Menge Literatur zu den Themen Anti-Aging und Biohacking.
Alsdann kümmerte ich mich um Sport und körperliche Ertüchtigung sowie um Schlaf und Entspannung.
Meine Literaturempfehlungen.
Mit Mitte 20 war Dave Asprey erfolgreicher Unternehmer und Multimillionär, wog jedoch 140 Kilo und litt an zahlreichen Symptomen vorzeitigen Alterns. Von da an setzte er alles daran, diesen Prozess umzukehren. Nach über 20 Jahren Forschung ist er seinem Ziel, 180 Jahre zu werden, schon deutlich näher.
Mit einfachen Umstellungen in den Bereichen Ernährung, Schlaf, Bewegung und Licht sowie Hacks wie Ozontherapie und richtiger Kieferstellung kann sich der Körper selbst heilen und verjüngen. In seinem neuen Buch stellt er seinen revolutionären Ansatz vor, mit dem die Zellalterung aufgehalten und die biologische Uhr zurückgedreht werden kann.
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Die heutige schnelllebige Zeit ist geprägt von Reizüberflutung, Mobilität, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel. Wie kann man diesen ständig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten.
Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. Das Buch führt den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von Kälte und hochintensives Training.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Die Zeiten des Sichquälens mit Diäten, die doch nicht funktionieren, sind vorbei. In den vergangenen Jahren hat die Medizin neue Erkenntnisse über das Abnehmen und Jungbleiben gesammelt, die noch nicht ins öffentliche Bewusstsein vorgedrungen sind.
Sie reichen von neuen Medikamenten und ihren erstaunlichen Wirkungen bis zur richtigen Methode des Intervallfastens: An regelmäßiges Intervallfasten gewöhnt sich der Körper und der Effekt bleibt irgendwann aus, weshalb dieses Buch zum Intervallfasten nach dem Zufallsprinzip anleitet: Erst am Morgen jeden Tages verrät dieses Buch mittels eines eigens entwickelten Systems, wie viel wovon wann auf den Tisch kommen darf.
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Verzicht, Hunger und damit auch schlechte Laune. Das sind vermutlich Dinge, die viele Menschen mit dem Begriff ,,Fasten'' in Verbindung bringen würden. Doch was ist, wenn ich Ihnen sage, dass Fasten zu einer verbesserten Gesundheit, einer längeren gesunden Lebensdauer und einem Körper, in dem Sie sich rundum wohlfühlen, verhelfen kann? Trotz all dem ist Intervallfasten wahrlich kein Hexenwerk, auch, wenn es schon nach sehr kurzer Zeit Wunder zu wirken scheint. Das Fasten hat kulturell, religiös wie auch spirituell eine jahrtausendelange Tradition und ist darüber hinaus durch unsere Evolution und Vergangenheit als Jäger und Sammler, die auf Nahrungssuche gingen, tief in uns verwurzelt. Heutzutage, in einer Gesellschaft voller Überfluss, haben wir dieses ursprüngliche, natürliche Ernährungsverhalten verlernt, doch der Trend zum Fasten boomt mittlerweile erneut - und das berechtigterweise. Fangen auch Sie an, Ihre eigenen Körpersignale zu verstehen und auf Ihren natürlichen Rhythmus zu hören. So einzigartig wie jeder Mensch, seine Ernährungsweise und auch sein Lebensstil ist, so kann auch die Fastenmethode ganz individuell angepasst werden und nachhaltig für mehr Wohlbefinden sorgen.
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Die gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind.
Gesund, effektiv und absolut alltagstauglich
Mit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Wir haben es selbst in der Hand, wie gut und wie lange wir leben. Ein umfassendes, praxisrelevantes Buch für unser Projekt "gut und lange leben". 90 plus ist in unserer heutigen Zeit durchaus drin. Vermehrt schafft man auch den 100. Geburtstag. Aber ohne jegliches Zutun klappt das nicht, denn einen relativ großen Anteil an unserem Krankheits- oder Sterblichkeitsrisiko haben vermeidbare Faktoren, die wir selbst beeinflussen können: von diversen Aspekten des Lebensstils bis zu soziopsychologischen Einflüssen. Cem Ekmekcioglu ist Professor für Physiologie und beschreibt die wichtigsten und relevantesten Faktoren. Er bezieht zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen aus verschiedensten Forschungsdisziplinen in seine Arbeit ein und gibt konkrete Handlungsanweisungen, wie man mit verhältnismäßig kleinem Aufwand seine Lebensweise optimiert, um fit und glücklich alt zu werden.
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Verglichen mit anderen Erdbewohnern dauert ein Menschenleben nur einen Wimpernschlag: Kalifornische Redwoods können fünftausend Jahre alt werden, einige Quallenarten kehren ihren Alterungsprozess um und manche Bakterien sind sogar unsterblich.
Molekularbiologe Nicklas Brendborg nimmt die Leser:innen mit in die entlegensten Winkel der Welt und die modernsten Forschungslabors; unterwegs zu den ältesten Menschen, zu Zombiezellen und zu Experimenten, die unsere grundlegenden Vorstellungen vom Leben auf den Kopf stellen.
Dabei geht Brendborg einer zentralen Frage der Menschheit nach: Wie kann ein langes und gesundes Leben gelingen?
In der Wahl zum Wissensbuch des Jahres 2022 hat die Zeitschrift bild der wissenschaft sechs Bücher ausgezeichnet, die über Wissenschaft und Forschung kompetent, verständlich und spannend berichten. In der Kategorie Überraschung belegt Nicklas Brendborgs Buch »Quallen altern rückwärt« den ersten Platz. Aus der Jurybegründung: »Mit Sprachwitz, großer Erzähllust und auf amüsante Weise beschreibt er, was wir von der Natur über ein langes Leben lernen können.«
(Quelle: Amazon Buchbeschreibung)
Booster zur Unterstüzung einer optimalen Nährstoffversorgung, von innen wie aussen und einer daraus resultierenden verbesserten Lebensqualität.
Um sich ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen, empfehlen viele Anti-Aging-Experten und Biohacker Nahrungsergänzungsprodukte. Die Ringana Nahrungsergänzungs- und Körperpflegeprodukte habe ich an dieser Stelle ausgewählt, da ich die hier vorgestellten Produkte selbst konsumiere und daher empfehle sie aus Überzeugung weiter.
NUTRILITE DOUBLE X ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine ausgewogene Kombination aus 12 essenziellen Vitaminen und 10 essenziellen Mineralstoffen liefert. Ausserdem ist es mit PhytoBlend™ angereichert – einer speziellen Mischung aus 22 Pflanzen, die von Obst, Gemüse und Kräutern stammen, die Sie nicht immer so einfach in Ihre Ernährung integrieren können.
NUTRILITE DOUBLE X wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, potenzielle Ernährungs- und Pflanzennährstofflücken zu schliessen. Es ermöglicht Ihnen, wieder zu Ihrem inneren Gleichgewicht zu finden und Ihr natürliches Potenzial zu bereichern.
Der menschliche Körper ist ein Ökosystem, das ständig versucht, sein optimales inneres Gleichgewicht zu halten.
Aus diesem Grund spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung ist heute sowohl für Ihr mentales als auch Ihr physisches Wohlbefinden und langfristig für Ihre allgemeine Gesundheit entscheidend.
Tatsächlich nehmen 3 von 4 Erwachsenen weltweit nicht den täglichen Bedarf an Obst und Gemüse zu sich, wie es die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt. Aus diesem Grund benötigen Sie vielleicht Unterstützung, um die vollständige Menge an Nährstoffen und sekundären Pflanzeninhaltsstoffen zu sich zu nehmen, die unter der Bezeichnung Pflanzennährstoffe bekannt sind.
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass ein gesunder Darm sich positiv auf das ganzheitliche, körperliche Wohlbefinden auswirkt. BEYOND biotic kombiniert zehn hocheffektive, mikrobielle Stämme im RINGANA Natural Biotic Complex 10. Pro Tagesdosis wirken hier mehr als 21 Milliarden lebende, studiengeprüfte Mikroorganismen im Körper. Die drei ausgewählten Vitamine Riboflavin, Vitamin D3 und Vitamin B12 vollenden die bahnbrechende Wirkstoffkombination.
Der RINGANA Natural Biotic Complex 10 vereint zehn unterschiedliche probiotische Kulturen: neun Bakterienstämme und einen Hefestamm. Pro Tagesdosis wirken hier mehr als 21 Milliarden lebende, studiengeprüfte Mikroorganismen im Körper und unterstützen das Mikrobiom. Riboflavin aus Fermentation unterstützt die Erhaltung der Haut sowie von Schleimhäuten unter anderem im Magen-Darm-Trakt. Außerdem trägt es dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin D3 aus Flechten-Extrakt steuert zum Erhalt der Knochen sowie zur Funktion der Muskeln und des Immunsystems bei. Vitamin B12 verringert Müdigkeit und Ermüdung und unterstützt die Funktion des Energiestoffwechsels und körpereigenen Immunsystems. Das essenzielle Vitamin trägt zur Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion bei. Eine magensaftresistente Kapselhülle schützt den wertvollen Inhalt und gewährleistet optimale Bioverfügbarkeit.
Unser Körper besteht aus Zellen, welche perfekt funktionieren müssen, um uns jung und gesund zu halten. Mit BEYOND spermidine hat RINGANA ein Produkt entwickelt, das dem natürlichen Selbstreinigungsprozess unter die Arme greift und so den Erscheinungen des Alterns mit einer außergewöhnlich klugen Strategie aus der Natur begegnet.
Spermidin aktiviert die natürliche Autophagie, ein intelligentes Recycling-Konzept, das fehlerhafte oder nicht mehr benötigte Zellbestandteile entsorgt und so für einen Jungzellen-Effekt sorgt. Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist ein kürzlich entdecktes Super-Antioxidans der Vitalforschung. Es beeinflusst die jugendliche Zellfunktion positiv und fördert die Bildung neuer Mitochondrien. Ubiquinol ist die körpereigene, hochungesättigte und effektivste Form von Q10, das insbesondere für seine verjüngende Wirkung bekannt ist. Mikroalge Tetraselmis chuii ist ein besonderer mariner Inhaltsstoff, der 30-mal mehr SOD-Aktivität aufweist als jeder andere am heutigen Markt. Das einzigartige Zusammenspiel unterschiedlicher Nährstoffe kann den Alterungsprozess auf natürliche Weise verlangsamen. Bioaktives L-Glutathion ist ein klinisch getestetes Tripeptid, das natürlich aus Fermentation hergestellt wird und vorzeitiger Zellalterung entgegenwirken kann.
Aktuelle Ernährungsberichte zeigen, dass aufgrund moderner Essgewohnheiten Omega-3-Fettsäuren, fettlösliche Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe über alle Altersgruppen hinweg zu den kritischen Mangelnährstoffen zählen. Die revolutionäre Formulierung in BEYOND omega liefert diese essentiellen Nährstoffe in höchster Qualität. Die veganen Kapseln sind die ultimativen Alltagsbegleiter für einen gesunden Lebensstil und sollten somit in keinem Haushalt fehlen.
EPA und DHA aus der Mikroalge helfen bei der Aufrechterhaltung der normalen Herzfunktion. DHA trägt zur Erhaltung der Gehirnfunktion und Sehkraft bei. Fettlösliches Vitamin D3 aus Algenextrakt spielt bei unzähligen Vorgängen im menschlichen Körper eine zentrale Rolle und sorgt für eine ganzjährige Versorgung mit dem Sonnenvitamin. Heidelbeer-Extrakt enthält Anthocyane und unterstützt die Sehkraft von innen und sorgt für verbessertes Nacht- und Dämmerungssehen. Die sekundären Pflanzenstoffe Lycopin, Astaxanthin, Lutein und Zeaxanthin sowie Vitamin E wirken antioxidativ und schützen gegen freie Radikale.
CAPS protect sind wahre Multitalente, wenn es um den Schutz vor äußeren Umwelteinflüssen - wie Luftverschmutzung, Sonnenstrahlung, Zigarettenrauch sowie blaues Licht von Computer- oder Smartphone-Bildschirmen – von innen geht. Sorgfältig ausgewählte sekundäre Pflanzenstoffe helfen dabei, die Konzentration von Sauerstoffradikalen in den Zellen zu senken und fungieren so als „innerer Schutzschild“.
Kupfer mit „Anti Blue Light Effect“ unterstützt die Zellen, sich vor oxidativem Stress zu schützen und sorgt für eine optimale Haut- und Haarpigmentierung. L-Tyrosin bildet mit Kupfer den Ausgangspunkt der Melaninbildung und sorgt mit Hilfe von Flavonen, Anthocyanen und Hydroxyzimtsäuren aus Blutorangen-Extrakt für einen gleichmäßigen Teint. Neben den Augen wirkt sich das Bildschirm-Blaulicht auch auf die Haut aus. Astaxanthin aus Blutregenalgen-Extrakt sowie Lutein und Zeaxanthin aus Tagetesblüten-Extrakt schützen vor „Digital Aging“.
Das TRUVIVITY™ OxiBeauty™ Nahrungsergänzungsmittel-Set ist eine Kombination aus einem Getränk und einem Nahrungsergänzungsmittel. Die beiden Produkte enthalten Nährstoffe für eine strahlend aussehende Haut. Es liefert Kupfer und Vitamin E für einen langanhaltenden, ganztägigen Schutz vor oxidativem Stress.
Es hilft, die Zellgesundheit zu erhalten, und trägt zu einer strahlend aussehenden Haut mit einem natürlich Glow bei. Die enthaltenen Zutaten bilden ein schützendes Polster vor oxidativem Stress, ¸der beim Hautalterungsprozess eine entscheidende Rolle spielt.
Vitamin E und Kupfer tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Kupfer trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt eine normale Hautpigmentierung.
Proaktive Hautpflege von innen heraus– für ein besseres allgemeines Wohlbefinden, mehr Selbstsicherheit und ein strahlendes Aussehen
Sorgt den ganzen Tag für einen Schutz vor freien Radikalen.
Die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut beginnen weit unter der Oberfläche. Ihr Körper verändert sich im Laufe der Zeit und die täglichen Entscheidungen bezüglich Ihrer Hautpflege und Ihres Lebensstils hinterlassen sichtbare Spuren. Stressfaktoren – wie Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung, schlechte Ernährung und Rauchen – können freie Radikale verursachen,welche die Hautalterung beschleunigen und zu Schäden führen können. Das OxiBeauty Beauty-Set ist eine zweiteilige Lösung ohne künstliche Geschmacks- oder Konservierungsstoffe.
Jetzt können Sie mit Kupfer und Vitamin E ein schützendes Polster gegen oxidativen Stress aufbauen und von innen heraus für eine strahlende Haut sorgen. Versorgen Sie den ganzen Tag Ihr inneres Ich und fördern Sie mit unseren OxiBeauty Produkten Ihren natürlichen Glow.
Das Buch „Die Anti-Aging-Quintessenz“ soll dir als Leitfaden dienen. Darin habe ich fünf wesentliche Bausteine zur Lebensverlängerung kompakt zusammengefasst, um dir zu helfen, der körperlichen Verjüngung einen Schritt näher zu kommen.
In "Die Anti-Aging-Quintessenz" gehe ich detailliert auf jene Themen ein, über die wir uns hier schon ansatzweise unterhalten haben.
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Welche fünf Bausteine solltest du kennen, um ein gesünderes und längeres Leben zu führen?
Wie beginnst du am besten mit der Umsetzung der Schritte, die eine Reduktion deiner Alterserscheinungen zur Folge haben?
Welche Schritte sind unbedingt notwendig, um lange körperlich wie geistig jung zu bleiben? .
Welche weiteren Methoden können dich in deinem Vorhaben unterstützen?
Was ist der erste Schritt? Wie verbesserst du deine Gesamtverfassung um gibst deinem Leben mehr Zeit und deiner Zeit mehr Leben?